Tag: spelenderwijs

  • Tikkertje voor gevorderden

    Tikkertje voor gevorderden

    Tikkertje is een waanzinnig mooi instrument voor het trainen van snelheid en het reactie vermogen. De korte explosieve sprints, hoge intensiteit en benodigde behendigheid maken van tikkertje mijn favoriete oefenvorm voor snelheidstraining.

    Je kunt eindeloos variëren hoe, waarmee, waarop en met hoeveel de jagers moeten jagen of hoe de opgejaagde zichzelf vrij kan spelen. Goed uitgevoerd is tikkertje gewoon een anaerobe interval training in spelvorm. Eentje die niet snel gaat vervelen en die makkelijk is uit te leggen.

    Hoe spectaculair zijn dan ook de beelden van de World Chase Tag; Hardcore parcours free running on steroids. De regels zijn simpel, zorg dat je ongetikt blijft voor 20 seconden.

    World Chase Tag competition, oftewel het Wereldkampioenschap Tikkertje.

    Ga je de benodigde skills ontleden om een gevorderde speler van het eeuwenoude tik-spel te worden, dan blijft er haast geen vaardigheid ongerept. Hoe groter je acrobatisch vermogen, hoe spectaculairder je het spel kunt (be)spelen.

  • Evenwichtsgevoel trainen

    Evenwichtsgevoel trainen

    Op een hoverboard basketballende windsurfers, slalommend rondom hordes over een 25m sprint track.

    De video van alweer een jaar geleden ging vorige week opnieuw viral in de ASM community op social media. Beelden van een oefening waarin vaardigheden als gaan, wenden, keren, gooien, vangen samen komen in combinatie met het koppelingsvermogen én balanceren. Het kwam allemaal terug in die ene oefening. Lichtelijk over de top, maar waanzinnig gaaf als een idee ook zo goed uit de verf komt.

    Het “don’t try this at home” gehalte van de oefening is best groot heb ik later ervaren. De kans op ongelukken en blessures is aanzienlijk als je dezelfde  oefening na wil doen met minder vaardige bewegers of sporters met een minder ontwikkeld evenwichtsgevoel.

    Deze twee windsurf talenten laten het er wel heel makkelijk uit zien. Onthoudt dat als ze niet op een surfboard staan, dan zie je ze wel op een skateboard voorbij sjeezen. Hun evenwichtsgevoel is al bovengemiddeld uitgedaagd.

    Balans en evenwichtsgevoel zijn een basisvaardigheid voor praktisch alle sporten. Van badminton tot voetbal ben je er beter in als je balancerend vermogen groter is als dat van je directe tegenstander.
    Het evenwichtsgevoel is trainbaar, voor de één is een surfboard al instabiel genoeg, de ander kan nog wel wat meer uitdaging gebruiken.